jak zrobic płatki owsiane

[...] kurczaka - truskawki, brzoskwinie, kakako :( 04.06.2014 r. Właśnie przypomniałam sobie, dlaczego wyrzuciłam nabiał - po wczorajszym wieczornym kakałku rano miałam brzuch jak balon ;/ TRENING Tydzień 3, Dzień 2 2 serie x 12 powtórzeń 1. Rozpiętki na maszynie 1 sztabek/1 sztabka (16 powt.) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6 [...]

[...] ale nie 0%? 3.Nie mogę znależć chleba z pełnego przemiału czy z otrąb. Moge spokojnie jeść chleb Wasa z błonnikiem??? 4.W 1 fazie mogę jesc makaron czy spagetti al dente? A jak zrobić taki makaron? 5.Czy na sniadanie mogę zjeść płatki owsiane na mleku? Mogę gotować je ile chce? 6.Czy znajdzie się ktoś tak miły, że napisze mi nazwy produktów, [...]

[...] A jogurt naturalny, ale nie 0%? 2.Nie mogę znależć chleba z pełnego przemiału czy z otrąb. Moge spokojnie jeść chleb Wasa z błonnikiem??? 3.W 1 fazie mogę jesc makaron czy spagetti al dente? A jak zrobić taki makaron? Co to znaczy al dente? 4.Czy na sniadanie mogę zjeść płatki owsiane na mleku? Mogę gotować je ile chce? MMonikaa Mmonikaa

navoo92 wracając jeszcze do tych nóg,z nogami niestety to nie jest tak jak z ładnie dociętą klatką, poseparowanymi barkami czy sześciopakiem na brzuchu.Chodzi o to że pocięte czworogłowe widać dopiero wtedy kiedy się je porządnie zepnie, natomiast nie wydaje mi się żeby było widać jakąś dużą różnice tak na co dzień bez [...]

[...] bym Ci trening dzielony lub HST z dzialu Alternatywna Droga - moze Ci sie spodobac. Pamietaj ze organizm mezczyzny szybko sie zmienia, nasza sprawnosc i regeneracja jest jak u wszystkich sprawa hormonalna i diety, oraz snu. Jestes juz piec lat starszy (w moim wieku ) i uwierz mi nie wszystko bedzie tak pieknie jak w wieku 18-19 lat. Jak nie [...]

[...] Wstałem mono+carbo, później pyszne śniadanko: płatki owsiane, do tego twaróg i oliwa z oliwek. Troche poczułem się jak w szkole jedząc na drugi posiłek ryż pierś i warzywa ale smacznie było =========================================================== Dzień wolny od treningów więc trzeba [...]

[...] szklanka kombuchy, herbata oolong Tie Guan Yin, herbata Wiśnie w Rumie (Skład: mieszanka suszonych wiśni, płatków róży, kwiatu hibiskusa, rodzynek i aromatu rumowego), jakieś herbaty owocowe u teściowej, Rooibos Bio,przefiltrowana woda *ważne dla mnie wydarzenie: po raz pierwszy od sierpnia jadłam płatki owsiane...pyyyycha...i nic mi nie [...]

[...] 9+5kg 7 WIOSLOWANIE JEDNORACZ 27 29 31x5 33 8 UGINANIE NOG LEZAC*** zaliczone 9.Allahy 3 serie Wrazenia: Ad1 Ostatnia juz ciezko ale zaliczone. Probowalem trzymac technike jak najlepsza Wolno opuszczalem lopatki sciagniet) Ad5 Mial byc filmik ale koles mi zrobil zdjecie zamiast filmiku Ad6 Musialem ostatnia zrobic tym samym Ad7 Ciezko ale [...]

[...] końca cyklu, po których zamierzam zrobić tydzień regeneracji i wystartować z nowym cyklem. Zaczynam myśleć o 5x5, z tego co obserwuję to mocno daje w kość, a przy moim celu, jakim jest redukcja, byłoby to bardzo wskazane. Ale mam jeszcze czas. Dieta dziś na plus, zjadłem to co chciałem. Po treningu banan, po 35 minutach dałem ww zł. + białko, [...]

Dla potrzeb zdjęciowych wyjąłem jakąś ładniejszą, która jest dość spora, to fakt. Ale wracając do dziennika: Dzisiaj musiałem zrobić trening wcześniej, bo miałem szkołę. Także szybko od rana ogarnianie się z przygotowaniem szamy do pojemnika, później trening, szybko do domu, pojemnik pod pachę i do tramwaju - te spojrzenia ludzi z zazdrością, jak [...]

[...] ale jest git :D Na lepszą regenerację poszły naleśniki. Treningu siłowego jeszcze nie było jestem osłabiony ale trochę pobiegałem . Jutro zamierzam zrobić nogi ale jak będzie nie wiem , chyba pre workout wjedzie i poćwiczę , jestem w domu więc dużych ciężarów nie będzie ale mam już w głowie wykroki , hack siady , syzyfki i siady [...]

[...] Magnez - Wit. C - UNS Cytrulina - UNS TCM - WPC Podsumowanie: To tak w skrócie dzień nauka,jedzenie,nauka,trening,nauka itd powiedziałem sobie , że dam z siebie wszystko a jak obleje to nie będę pluł sobie w brodę i tyle więcej już nie wycisnę . Aa jeszcze obejrzałem mecz Polaków i końcówke skoków :D adrenalina na meczu pozwoliła zrobić extra [...]

[...] twarog chudy 100g+wpc 10g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 30g+ser żółty 30g Suple: - Magnez - Wit. C - UNS TCM - UNS Cytrulina - WPC Podsumowanie: Śmieszne uczucie ale jak nie zrobię cardio czy się nie poruszam to czuję się leniwie , jakbym czegoś nei zrobił:D Dzisiaj wpadł sam siłowy ale aż mnie kusiło , żeby pobiegać albo jakiegoś hita [...]

Ano jak wspominalem dieta to dieta i nie za wiele da sie zrobic ale sprobujmy. Proponuje cos takiego: 1posilek 3bialka jaj i do tego wymieszaj platki owsiane(wczesniej zaparzone) z 1porcja wheya, do czegos takiego dodaj kropelke albo dwie aromatu do ciast np waniliowego. Dalej dodajesz slodziki i jest gotowe do spozycia. Na koniec chcialbym abys [...]

[...] spalic wszystko z brzucha w ciagu najblizszych ok. 5 tygodni. Potem ide na specjalny masaz, ktory sciagnie troche skore (potzrebne bedzie 6-7 wizyt). By masaz dzialal jak tzreba trzeba spalic wszytsko, lacznie z trudno schodzacycm tluszczem podskornym. By skora w tym miejscu wygaldala jako tako tzreba pol roku, jakbym sie nia zajal po [...]

[...] co z tym zrobic? KANwa generalnie etap death/black metalu mam za soba, ale ten zespol przypadl mi do gustu dzieki a protest the hero to imo geniusze, instrumentalnie jak i w tekstach. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- wypiska za 12-22-09 nietreningowy 1-platki [...]

[...] siedzaca) posilki komponujemy na zasadzie: bialko + zdrowe tluszcze + duzo warzyw wysokoblonnikowych, minimalna ilosc owocow (niskocukrowe najlepiej) weglowodany zlozone jak kasze, ryz brazowy, platki owsiane.. wrzucamy jedynie okolotreningowo zreszta, poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html same suplementy nic nie dadza, [...]

[...] lekko potraktowałem ramiona to dziś w nawiązce poszło ostro bicki i tricki spompowane aż miło do tego klatka i plery podobnie dziś na siłce testowałem nową mini kamerkę mam 2 filmy ale muszę nad nimi popracować jeszcze (strasznie duża pojemność) może później wrzucę jak uda mi się coś z tym zrobić skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] dodatkowe kilogramy które złapałem, ale rozbiegam się i będzie dobrze zdecydowanie tego biegania mi bardzo mocno brakowało do tej pory mam banana na gębie muszę opracować jakiś plan biegowy bo chciałbym docelowo wcisnąć jakieś dłuższe wybiegania raz w tygodniu, oczywiście dłuższe dla mnie to tak 5-10km, więcej niż 10km na ten moment napewno [...]

[...] było 15/45 \-) nie mogłam dopedałować do 20 sec }:-( i wcale nie było łatwiej #-P Po tych czterech musiałam zejść bo pawia bym chyba zaliczyła \-) Podyszałam z 5 min i jakoś mi się lepiej zrobiło. Dziwne takie uczucie jak jesteś spragniony a nie możesz się napić bo rzyg się czai :)) Miska 136b 92t 175ww; 2096kcal zielsko: brokuł popitka: [...]